Cześć chłopaki dzięki za dotychczasowe porady. Ale mam jeszcze jedno pytanie do was otóż kupiłem parę paczek omki i nie wiem czy to jest dobry towar a wiem, że omka też jest podrabiana. Na dodatek w kilka paczek się różni od pozostałych które zakupiłem wcześniej. Może wy mi coś doradzicie jak rozpoznać podróbe. Czy na naklejce jest drukowany taki [...]
Witam. Mam taką prosbe. Czy mozecie wypisac tutaj przykładowe potrawy (ile znacie - czym wiecej tym lepiej) od których sie regenerują siły i ogolnie są dobre na rozwoj miesni, ale od ktorych sie nie tyje ? Czyli takie bez tłuszczu i wogole...jeszcze dodam, ze nie cwicze na siłowni, tylko bardziej uprawiam sporty ogolnorozwojowe jak to ma jakies [...]
[...] miesiaca i powoli poprawia mi sie kondycja:) Prosze was o kilka porad dotyczacych plywania. Nie zalezy mi na biciu jakichs rekordow, ani nie wiem poprawieniu wytrzymalosci, czy zgubieniu zbednych kilogramow... Chodzi mi tylko o rozwoj miesni, jako taki ich przyrost i ich wzmocnienie... O diecie jako takie pojecie mam... Moge plywac 2,3 razy w [...]
Jestem na skd od tygodnia i chcialem sie upewnic czy moj jadlospis jest prawidlowy :> co prawda efekty powoli widac..4cm mniej w pasie :] ale wole wiedziec napewno. Ok..waze 101kg, 190cm wzrostu zapotrzebowanie sobie ustalilem tak 200g B/ 120g T/ max 60g WW. Tutaj macie co zrem codziennie :P : Rano o 7.30 : Sałata zielona 200g Oliwa z oliwek 20g [...]
Właśnie ułożyłem nowy plan i od jutra mam zamiar zacząć go stosować. Męczyłem się strasznie, żeby ułożyć trening pleców, bo nie mam teraz dostępu do porządnej siłowni tylko moja piwniczanka, gdzie nie mam drążka, ani wyciągu, tylko sztange, sztangielki i ławe. W wakacje to się zmieni i wtedy mam nadzieje się porządnie rozrosnąć :) Poniedziałek [...]
Mam pytanie czy dobrze biorę te suplementy czy coś nie tak? 0.5h przed treningiem: TREC Creatine monohydrate powder+taurine 6,5g , TREC Dextrose 30g i mieszam to wszystko z 250ml soku jabłkowego. Od razu po treningu: OLIMP Pure Whey Isolate 30g mieszam w 100ml wody mineralnej, I reszta to samo co przed treningiem, tak jest napisane na opakowaniu [...]
[...] ciąg: -przysiad: Wczoraj byl ost szot propka odblok zaczne d nowego tyg. Z 2cyklem ruszyl bym gdzies z początkiem kwietnia najlepiej 1kwietnie , mam na stanie 90tabl mety scantela i chce dokpic do tego cypio 250mg/ml. Tylko nie wiem ile flakonow 2 czy moze 3. Cykl chce zeby trwal nie wiecej niz 8tyg. Poradzccie 2 starczą czy moze 3? dzieki.
[...] mi na odpowiedzi ponieważ opanowałem je technicznie i nie sprawiają mi trudności pod tym względem jak inne. 2. Czy to iż wykonuje 2 ćwiczenia na suwnicy smitch'a jest ok czy powinienem próbować wykonywać te ćwiczenia normalnie - bez suwnicy. 3. Dopiero po ok. 8 tygodniach zamieram wprowadzić pełnoprawny plan FBW na razie ułożyłem taki jego [...]
[...] 12.Stan zdrowia: zdrowy 13.Podstawowa przemiana materi w normie. Planowany cykl 12tyg propa 3 kucia w tyg i tu pojawiają sie moje pytania 1. Turanabol 100tab 10mg/1tab czy brać go od samego początku z propem czy wjechac gdześ z nim na 4/5tyg i jak go dawkować? 2.jest to moj 1 cykl wiec pytanie czy kucie w udo jest odpowiednie jak dla [...]
[...] masy wiec dorzuciłem po treningu steper oraz 1x w tyg bieganie.Czekam na propozycje,hp nie wchodzi w gre.Co uwazacie o takim polazceniu Universal Storm + no-xplode?czy lepszy bedzie storm+shock? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 18 Waga: 78/80 Wzrost: 183 Cel cyklu: przybranie na [...]
[...] poprzez ciągly katar i oslabienie. -martwy ciąg: - nie sprawdzane -przysiad: - nie sprawdzane PYTANIE: Witam Mam pytanie odnosnie mety Mam 200Mety razaka. Co do 100Mety wiem ZE powinno sie brac 3-5mg ale tu jest moje pytanie Czy przy 200tabsach mozna zwiekszyc Branie dziennie np do 8Mg? czy by Lepiej weszlo i Kopnęło? dokladnie posiadam to 2x:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dopiero co zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym prosić o parę wskazówek, mianowicie, mam 187 cm wzrostu, 71 kg wagi, 21 lat. Na razie chodzę na siłownie rano, ok. 10 na 2godzinki 3 razy w tygodniu : pon, śr i pt. Trening standardowy : pon - klata i biceps + brzuch , środa - ramiona i triceps + brzuch , pt - nogi i plecy. Czy pora [...]
[...] szkołę + treningi. To będzie tylko w przeciągu maja , od czerwca zacznę normalne treningi na siłowni. Mam również hantle i gryf w domu , używam ich ale trochę brakuje mi ciężaru i jestem dość ograniczony. Więc czy warto ? Jak tak to jak rozłożyć sobie trening na te dwa dni ? PS.Dochodzi możliwość treningu piątek-niedziela bo w piątek mam luz.;)
Witam, Ćwiczę już jakiś czas - ponad rok. Postanowiłem podjąć się pierwszego cyklu. Ogólnie mam już Universal Storm'a, ale zastanawiam się nad dokupieniem PVL Pump'a. Czy takie połączenie będzie dobre? Jak hardcorowe to ok, o to właśnie mi chodzi :-D Podam od razu jakieś szczegóły: Waga - 75kg Wzrost - 179 Przedramie - 34,5 Biceps - 40 Klata - 111 [...]
[...] czasami. Podbijając piłkę początkowo nie czuję nic lecz po dluższym czasie ból się nasila (nie zawsze, ból jest nieregularny, nie potrafię dokładnie stwierdzić przy jalich czynnościach jest odczuwany) Podczas wizyty u specjalisty pokazałam stałe strzykanie/przeskakiwanie w kolanie podczas jego zginania i lekarz powiedział, ze tym się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od jakiegoś czasu na siłowni wykonuję ćwiczenia typowo na ''masę'' (poniedziałek mięśnie klatki piersiowej i biceps,środa nogi i grzbiet a w piątek obręcz barkowa i triceps) i mam pytanie co do jedzenia.Czy muszę jeść dużo ( z nadwyżką kaloryczną)zdrowych posiłków (mleko,jajko itp.) na masę ? Czy muszę zacząć brać jakieś suplementy ? Czy po [...]
Czołem ! Od pewnego czasu chciałbym jeszcze bardziej wykorzystać okres redukcji i przy okazji naprawić kilka rzeczy w swoim ciele. Jestem świadomy, że kuleje u mnie prawa łopatka, prawy skos brzucha i.. pośladkowy średni wiadomo - też prawy... Z tego co zdążyłem się doczytać, aby dobrze przeprowadzić wzmacnianie słabych ogniw, należy [...]
[...] jedna tab. Sprawa jest taka zaczalem dwa dni temu od 0,5tab wczoraj 1tab dzisiaj 1,5tab jutro 2tab pierwsze 2tyg chce dojsc do 3max pozniej 2tyg off i nastepne 2tyg skonczyc na 4tab. Jestem troche zaniepokojony biore ten srodek 1raz w zyciu takze nie wiem kiedy powinien zaczac dzialac, bo jak narazie to troszke sie poce ale nic wiecej. Gdzie [...]
Trenuje splita 2x partie w tygodniu, ale mam problem z dietą tzn. nie chodzi o to, że nie mogę jej ułożyć czy coś takiego, ale po prostu z czasem nie wyrabiam. W każdy dzień staje o 6 rano, a kładę się o 23. Od 7 do 15-16 niezbyt mam czas, aby zjeść tą pierś z kurczaka czy chociaż ryż itp. Jem w miarę zdrowo, nie jem tam chipsów i inne gówna tego [...]
